SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

domowa siłownia

  • witam ;)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] przemyślany plan był w maju, a styczność z siłownią to może ponad rok Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): domowa, ale podstawowe rzeczy mam Dieta: zwracam na to co jem, nie liczę BTW Przeciwskaznania medyczne: bolące nadgarstki i chrupiące stawy ;/ Zażywane suplementy: [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 822 Data: 2010-12-26 14:56:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Push&Pull do oceny.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni :14miesięcy Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia domowa Dieta : brak Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Witam. Proszę o ocenę planu treningowego P&P.Nie jest to mój pierwszy trening tego [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 512 Data: 2011-09-17 19:04:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cykl masowy.

    Temat
    Doping

    [...] uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 18% Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia domowa tymczasowo Odżywianie : zdrowo Cel : masa Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja laktozy Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 578 Data: 2020-04-15 12:17:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odblok deca cypio

    Temat
    Doping

    [...] uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 18% Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia domowa Odżywianie : zdrowo Cel : masa Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja laktozy Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1155 Data: 2020-03-31 20:35:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • rozpiska treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] na słowni: tydzień Uprawiane inne sporty: pilka nozna, siatkowka wszystko od czasu do czasu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): silownia domowa, zwykla lawka ze skosami i modlitewnikiem, gryf prosty, lamany, hantle, 90 kg obciazenia, modlitewnik Dieta: nie Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 710 Data: 2010-02-04 22:10:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena planu FBW

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : Miesiąc albo 2 przed wakacjami Uprawiane inne sporty : wf :P i akrobatyka (amatorsko, tircks ;]) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia domowa tzn. bez żadnych wyciągów itd. Dieta : jeszcze nie mam Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 978 Data: 2009-09-10 19:19:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening pomocy (sogi)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] szło.(wiem ze dieta jest najważniejsza ale nie mam na nia funduszy narazie). Od poczatku marca planowałem redukcje lecz zo oknem śniegi i nie ma jak biegać(mam siłownie domowa bez rowerka czy czegos podobnego do aerobów). Został mi ostatni tydzien FBW. W ten weekend byłem chory i nie robiłem treningu w sobotęi nie wiem czy dam rade zrobic we [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 759 Data: 2010-02-24 08:17:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki rodzaj treningu?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] treningowy: Rzeźba Staż treningowy na słowni: 1rok Uprawiane inne sporty: nieszczególnie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Siłownia domowa ławka poręcze ... Dieta: Staram sie zachwac podstawowe zasady diety masowej z mała ilościa tłuszczy i ograniczaniem wegli. 3g białka Przeciwskaznania medyczne: - [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 769 Data: 2010-09-04 12:59:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witajcie. Mam małe pytanko czy istnieją jakieś sensowne suplementy dla kobiety które dodadzą chęci do ćwiczeń , zwiększą wytrzymałość , poprawią nastrój i dodadzą ogólnej chęci i motywacji? Jestem z natury w miarę szczupła, jedynym moim problemem jest to iż po rzuceniu fajeczek w dwa lata zrobiła się mała oponka na brzuchu i tłuszczowe boczki. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1371 Data: 2015-05-03 18:07:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] rzecz biorąc: 1. 4 kawałki pieczywa ciemnego pełnoziarnistego z szynką/jakimś serkiem/czymkolwiek innym, zawsze jakieś owoce, jogurt 2. podobnie jak 1 lub sałatka grecka domowa, owoce + warzywa 3. Reszta mojego zestawu do pracy. 1, 2 i 3 to razem niemal codziennie chleb z szynką i pomidorem, ogórkiem, makrelą, mozarellą, urozmaicam to, [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1641 Data: 2013-12-04 10:13:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening ze szczegolną uwagą na kręgosłup

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Staż treningowy na słowni: Rok z przerwami Uprawiane inne sporty: basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Siłownia profesjonalna + domowa Dieta: Dieta na redukcje tkanki tłuszczowej stosuje już 4 miesiące Przeciwskaznania medyczne: Przepukliny kręgosłupa, uraz stawu skokowego( dawno ale obawa przed [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 821 Data: 2008-12-26 01:05:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Boł w okolicach lopatki

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 78 Wzrost: 177 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 7 miesiecy Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): silownia domowa typu laweczka hantle sztanga prosta lamana Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: xpand

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1941 Data: 2008-07-31 22:09:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: bardzo dobry, brak ograniczen Preferowane formy aktywności fizycznej: bieganie, silownia domowa, planuje codzienne treningi jednak niedluzsze niz 60 minut Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2775 Data: 2009-08-06 23:48:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena planu treningowego.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć : mężczyzna Wiek : 16 lat Waga : 69kg Wzrost : 173cm Cel treningowy : najlepszy Staż treningowy na siłowni : 10 miesięcy (w tym ok. 2 miesiące na kontuzji, więc bez treningów) Uprawiane inne sporty : tenis, piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Domowa, sprzęt Kelton: stojaki, ławka regulowana ze [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 663 Data: 2017-04-08 20:43:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW do oceny.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Wiek: 16 Waga: 61 Wzrost: 175 Cel treningowy: masa/sila Staż treningowy na słowni: 3 miechy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Siłownia domowa(gryf prosty, łamany, hantle, ławka, drążek) Dieta: według uznania Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1306 Data: 2011-05-22 11:24:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split do oceny /modyfikacji

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] KONTUZJE: brak ALERGIE: brak PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: brak ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: NIE (domowa) ****DIETA************************************************* JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM MEZOCYKLU: Wysokowęglowodanowa PODAZ KALORII: ILOSC BIALKA NA KGMC:2 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 866 Data: 2010-10-24 12:22:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czas a zmiany SPLIT >> SPLIT

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] : 8mc bez przerwy, a tak to od kwietnia ubiegłego roku Uprawiane inne sporty : aero około 4x w tyg Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : domowa siłka w miare dobra Dieta : redukcyjna Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : o3, mzb, witaminy, białko w zależności od braków Ostatnio przerabiany [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1117 Data: 2011-04-11 13:11:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siłka co? ile? jak?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] treningowego ktory bedzie wspolpracowal z moimi innymi zajeciamy sportowymi i nie tylko. chcialbym cwiczyc 3 razy w tyg wtorek, czwartek, sobota. kolo 2h. jest to silownia domowa (czyli laweczka, hantelki itp. bez atlasu i innych drogich sprzetow) moj plan dnia wyglada nastepujaco: pon pobodka, szkola, 1h basen wt pobodka, szkola, i tu [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1495 Data: 2008-11-20 23:19:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1Bartinho4 Galeria Zdjęć

    Temat
    Galeria Zdjęć

    [...] : 19 lat Wzrost : 179 cm Waga : 79,5 kg Staż : Ciężko powiedzieć,od zawsze coś się ruszałem,bieganie,rower,piłka nożna,siłownia,basen. Wymiary : nie znam,nie mierze się. Max ciężary : siłownia domowa,ciężko określić dokładne maxy. Suplementy : nigdy niczego nie próbowałem Proszę o nie wpisywanie się zanim nie wrzucę wszystkich jedenastu zdjęć.

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 5289 Data: 2010-08-07 15:06:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do oceny

    Temat
    Trening w domu

    [...] wage z 89kg Uprawiane inne sporty : siatkówka (nieregularnie) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztangielki 16kg , ławka skośna Dieta : domowa Przeciwskaznania medyczne : - Zażywane suplementy : brak Rozgrzewka : 1. 10minut jazdy na rowerku stacjonarnym 2. Stanie w rozkroku ramiona w góre, skłony tułowa w [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 778 Data: 2008-12-22 19:57:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)